Tips Mengenalkan Makanan Sehat Kepada Anak

Adakah teman-teman yang anaknya picky eater?

Pentingnya Anak-Anak Mengonsumsi Makanan Sehat

Tubuh merupakan amanah dari Tuhan yang perlu dijaga kesehatannya. Salah satu caranya yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat. Yup, mengonsumsi makanan sehat merupakan gaya hidup yang harus dibiasakan sejak anak masih kecil.

Kenapa? Karena mengonsumsi makanan sehat dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan anak dengan baik, mendukung sistem kekebalan tubuh anak, mengurangi risiko penyakit kronis di kemudian hari, serta memberikan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas dengan baik.

Namun pada praktiknya, membiasakan anak mengonsumsi makanan sehat kadang enggak semudah itu. Apalagi zaman sekarang, di mana pilihan makanan semakin beragam, meski sayangnya enggak semuanya sehat.

Tips Mengenalkan Makanan Sehat Kepada Anak

Berikut 7 tips mengenalkan makanan sehat kepada anak agar mereka terbiasa mengonsumsi makanan sehat sejak kecil.

Perkenalkan Sejak Dini

Mengenalkan makanan sehat kepada anak bisa dilakukan sedini mungkin. Enggak perlu menunggu hingga anak mengonsumsi MPASI, tetapi bisa dimulai sejak anak masih berada di dalam kandungan. Yup, rasa ketuban dan ASI itu sama loh dengan rasa makanan dan minuman yang biasa ibu konsumsi.

Beri Teladan

Anak belajar dengan cara melihat kemudian mencontoh perilaku orang-orang di sekitarnya. Maka dari itu, penting bagi orang tua untuk menunjukkan kebiasaan baik mengonsumsi makanan sehat setiap hari di depan anak. Jadi makan mi instannya menunggu anak kalau sudah tidur deh, hihihi....

Ajak Memasak Bersama

Ajak anak untuk memasak dan menyiapkan makanan bersama. Selain menjadi kegiatan yang baik dan menyenangkan, memasak bersama juga bisa meningkatkan bonding antara orang tua dan anak, serta membuat anak lebih menghargai usaha dan makanan yang sudah dibuat.

Yakinkan Anak Agar Mau Mencoba

Kadang anak tuh langsung menyimpulkan enggak menyukai suatu makanan hanya karena melihat tampilannya yang kurang menarik. Padahal belum dicoba loh. Makanya penting meyakinkan anak untuk mencobanya terlebih dahulu. Baru setelah itu anak boleh bilang suka atau enggak suka.

Tidak Memaksa

Kalau ternyata anak memang enggak suka, ya sudah, enggak perlu dipaksa. Tapi bukan berarti jadi menyerah juga, coba lagi lain waktu. Orang tua biasanya berasumsi bahwa anak membenci suatu makanan, hanya karena mereka menolak makanan tersebut 1-2 kali. Padahal penerimaan anak pada suatu makanan dapat berubah setelah mencoba makanan tersebut setidaknya 10 kali. Lucy Cooke menyebutnya sebagai Magic 10.

Dukung Melalui Cerita

Cerita melalui buku atau video biasanya lebih menarik dan membekas di pikiran anak-anak. Termasuk cerita tentang makanan sehat, banyak kok buku dan videonya. Bahkan untuk umat Muslim, banyak buku yang menceritakan kewajiban untuk memilih makanan yang bukan hanya halal tetapi juga tayib.

Dukung Melalui Games

Selain buku dan video, games juga bisa dijadikan salah satu media agar anak terbiasa untuk mengonsumsi makanan sehat. Kegiatan yang cukup menghibur dan menantang ini bisa membuat anak mengenal makanan sehat dengan cara yang menyenangkan dan tanpa paksaan.

Kids Games di culinaryschools.org

Berbicara soal games, teman-teman bisa mendapatkan berbagai permainan online untuk membantu anak-anak mengenal makanan sehat di culinaryschools.org/kids-games/ loh. Sesuai dengan namanya, situs ini menyediakan koleksi ratusan permainan online yang berhubungan dengan dunia kuliner. Mulai dari permainan tentang makanan, pertanian, memasak, seni kuliner, bisnis restoran, hingga karier yang berhubungan dengan perhotelan. Semuanya bisa dimainkan secara gratis.

Situs ini didirikan pada tahun 2007. Semua permainannya hadir menggunakan desain web HTML5 yang ramah bagi penggunanya, baik seluler maupun desktop.

Berikut kategori permainan yang ada di situs ini:

• Food education Games
• Serving Eaters
• Other Fun Food-themed Games
• Brain Games

Mengenalkan Makanan Sehat dengan Permainan di culinaryschools.org

Saya sudah mencoba beberapa games di situs ini. Berikut 5 rekomendasi permainan dari saya untuk teman-teman yang ingin mengenalkan makanan sehat untuk anak.

Fruit Sorting Game

Sesuai dengan namanya, dalam permainan Fruit Sorting Game ini anak harus memilah buah-buahan. Awalnya hanya dua macam buah yang harus dikelompokkan ke kanan dan ke kiri. Namun semakin lama, semakin banyak macamnya.

Setiap berhasil mengelompokkan buah ke sisi yang benar, bisa mendapatkan 1 jempol ke atas. Sedangkan jika salah, mendapatkan 1 jempol ke bawah. Enggak bisa santai karena dibatasi waktu. Bagus nih untuk melatih ketelitian serta koordinasi antara mata dan tangan.

Egg Go

Mirip seperti permainan sebelumnya, tapi dalam permainan Egg Go ini, ada ayam yang sedang bertelur. Nah, anak harus memisahkan telur-telur tersebut ke dalam wadah berdasarkan jenisnya. Ada telur yang menetas menjadi anak ayam, ada telur yang bisa dikonsumsi, dan ada juga telur yang busuk. Semakin lama, ayamnya bertelur semakin cepat.

Setiap memasukkan telur ke dalam wadah yang benar, bisa mendapatkan 15 poin. Tetapi kalau salah, langsung game over. Sederhana tapi seru, saya juga suka, hihihi.... Selain menambah pengetahuan anak tentang jenis telur, bisa melatih ketelitian dan kecepatan juga.

Farm Animals Memory Game

Kali ini, melalui permainan Farm Animals Memory Game, anak bisa mengenal macam-macam hewan ternak. Tentu saja, sesuai namanya, dalam permainan ini anak harus mengingat dan memasangkan kartu hewan ternak yang sama pada kartu-kartu yang tertutup.

Permainan ini terdiri dari 4 level. Mulai dari level learning (mengenal jenis hewan ternak), easy (memasangkan 4x3 kartu), normal (memasangkan 5x4 kartu), dan hard (memasangkan 6x4 kartu). Bagus deh untuk melatih daya ingat. Enggak ada batas waktu, jadi bisa bermain dengan santai.

Go to Market

Dalam permainan Go to Market ini, anak bisa belajar mengenal bahan-bahan makanan sambil belanja di supermarket. Caranya yaitu dengan mencocokkan bahan makanan di keranjang belanja dengan bayangannya.

Asyik deh, ada ayam, ikan, kubis, jamur, keju, dan lain-lain. Seru-seruan aja, enggak ada batas waktunya.

Fast Food Combat

Meski dalam judulnya ada kata Fast Food, permainan ini bukan tentang jajanan fast food ya. Dalam permainan Fast Food Combat ini, anak harus bertarung melawan musuh cepat-cepatan memakan buah yang berada di tengah. Tapi hati-hati loh, enggak semua yang muncul itu buah segar. Kadang ada jebakan buah yang busuk atau buah yang beku.

Apabila berhasil memakan buah segar, mendapat 10 poin, sedangkan bila salah memakan buah yang busuk atau buah yang beku, poinnya dikurangi 10. Siapa yang berhasil mengumpulkan poin paling banyak, dialah pemenangnya. Gemas dan deg-degan deh mainnya.

Penutup

Bagaimana, seru kan ya permainannya? Jangankan anak-anak, saya juga suka. Sederhana tetapi bagus untuk melatih anak mengenal makanan sehat. Kalau mau yang lebih menantang untuk anak yang lebih besar, banyak juga kok permainan lainnya.